Posiblemente, ya conozcas todos los beneficios que tiene la maca para la salud. Lo que puede ser más complejo es saber cómo incorporarla a la alimentación para disfrutar de todos sus beneficios. Si quieres saber cómo se toma la maca y cuál es la dosis recomendada, toma nota de estos consejos.

Cómo tomar la maca

En su país de origen, Perú, la maca se consume de un modo muy similar a la patata, ya que sus propiedades como alimento son bastante parecidas. Los peruanos consumen la maca como una parte más de su alimentación, y la utilizan como base para preparar varias comidas. A partir de la harina de maca se prepara pan, galletas, etc., por lo que su uso está muy extendido entre toda la población.

Sin embargo, su exportación a otros países se ha realizado de un modo diferente, en preparados que se toman a modo de suplemento alimenticio, y que también puede incorporarse a otras recetas. Los formatos más habituales son la maca en polvo y la maca en cápsulas. En el primer caso, puede echarse la dosis justa de maca en polvo en batidos, zumos, y en otros alimentos. En el segundo caso, se tomará al igual que cualquier otro suplemento en forma de cápsula.

Dosis diaria recomendada de maca

La dosis diaria recomendada de maca varía mucho dependiendo de su forma de consumo y de la persona que va a consumirlo. En primer lugar, hay que tener en cuenta si se trata de un hombre o de una mujer, y también habrá que prestar atención al tamaño y peso de la persona, así como al objetivo que se quiera conseguir.

Por lo general, en el formato en polvo se recomienda consumir entre 5-10 gramos, y en el formato en cápsulas se suelen tomar entre dos y ocho cápsulas al día. También es posible aumentar la dosis si se quieren obtener ciertos beneficios en tratamientos de infertilidad o en otras afecciones, aunque para esto lo más aconsejable es consultar previamente con un médico.

En cualquier caso, para notar determinados efectos a la hora de introducir la maca en la alimentación, habrá que esperar algún tiempo, hasta tres meses de consumo continuado para conseguir una regulación hormonal. No obstante, los efectos a nivel de aumento de energía y deseo sexual pueden empezar a notarse casi de forma inmediata.

Ya sabes cómo tomar la maca y cuál es la dosis recomendada. Recuerda apostar siempre por un producto de calidad y especializado para disfrutar de todos los beneficios de la maca.