Envejecer es una parte más de la vida, aunque a nadie le guste. Hoy en día, muchas personas buscan la manera de luchar contra el inexorable paso del tiempo, a través de hábitos diarios destinados a mejorar la salud y a evitar un envejecimiento prematuro en la medida de lo posible. En este sentido, existen productos naturales, conocidos como superalimentos, con propiedades muy interesantes para el organismo. Te contamos cuáles son los superalimentos para combatir el envejecimiento.

Alimentos que ayudan a luchar contra el envejecimiento

Se conocen como superalimentos a ciertos productos que en su composición contienen vitaminas y minerales que ayudan a luchar contra el envejecimiento.

Frutos secos

Los frutos secos como las nueces o las almendras son ricas en grasas beneficiosas y en vitamina B. Ralentizan el envejecimiento del cerebro y el déficit cognitivo, además de disminuir el riesgo de cáncer y ayudar a bajar el colesterol malo.

Té verde

El té verde es un antioxidante natural, protege la piel y evita la aparición de arrugas y manchas. Consigue que la piel se vea suave y joven durante mucho tiempo, y también ayuda a prevenir enfermedades del corazón.

Maca

La maca ayuda a mantener el equilibrio hormonal y hace que elementos como los ovarios, los testículos, la tiroides y el páncreas funcionen correctamente. Además, se compone por calcio, zinc, hierro y vitaminas entre otras cosas, por lo que su consumo es muy beneficioso para la salud.

Salmón

El salmón es uno de los pescados más recomendables debido a su alto contenido en ácidos grasos omega 3, que previenen la acumulación del colesterol y mejoran la agudeza mental a pesar de los años.

Verduras

Las verduras crucíferas como el brócoli y los vegetales en general tienen un efecto directo en el estado de la salud, y también en la lucha contra el envejecimiento. Por ejemplo, las espinacas contienen antioxidantes, vitamina C y E, y betacaroteno, que protegen la piel del efecto de los rayos del sol.

Frutos rojos

Arándanos, frambuesas y fresas contienen antioxidantes que evitan la formación de radicales libres. Estos alimentos protegen además la vista y combaten la inflamación, incluso se cree que previenen el cáncer.

Semillas

Ahora que están tan de moda, es el momento de consumir semillas como el quinoa, las semillas de chía, de lino, etc. Las semillas poseen mucha fibra, lo que ayuda a mejorar el tracto digestivo y a disminuir la incidencia de algunos tipos de cáncer.

Agua

Algo que tampoco puede faltar es una correcta hidratación corporal, ya que ayuda a eliminar toxinas y afecta a la piel del rostro para bien. Se aconseja beber al menos un litro y medio de agua al día.

Estos son algunos superalimentos para combatir el envejecimiento. Lo más importante es mantener siempre una dieta equilibrada y saludable, y comer todos de los grupos alimenticios en su justa medida.